JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO
18:03
272,944
Aleš Lamka - Fitness
Reddit
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ►instagram.com/aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► cssoft.info/seedPLZANZmA2NhYsZ0UodWePDyApMe6YY2jTQ.html
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► cssoft.info/hd/video/ksmAy6urqsOthp8
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

Komentáře
  • V.I.N.
    V.I.N.

    _Ahoj. Které bíloviny bys doporučil pro vegetariány, děkuji. (např. z luštěnin se člověk nadýmá atd. moc je nedoporučuješ /ty jsou často zmiňovány, že mají hodně bílkovin)._

  • Natálie Plášková
    Natálie Plášková

    Ať žije prdelka 🐶❤️

  • Richard Ján Paluš
    Richard Ján Paluš

    Je to takto v pohode? Cecky-Ramená-Triceps Chrbát-Biceps Nohy-Brucho Voľno Opakovať

  • Dilďak_CZ
    Dilďak_CZ

    Proč někdo má popraskanè tělo když chce zhubnout

  • red men
    red men

    Šak Chris hemsvort má 10 krát väčšie svaly aj brušáky jak ty

  • Tomas Obrucnik
    Tomas Obrucnik

    Jsi dobrý chlape a mas v bedně 😉

  • abroš TV
    abroš TV

    Super inspirace dokážeš výborně vysvětlovat

  • Yurii Boyka
    Yurii Boyka

    dobře to podaváš .Jen prostě lidi jde to zkratit do 3 bodu ušetříte čas i prachy . Nejduležitější je chtít dobře jist a spat hotovo ten zbytek příjde časem který není roka dva tři :-)

  • plyšový bugísek alias lilbugi
    plyšový bugísek alias lilbugi

    jsi jedinej člověk co me dokázal motivovat

  • Roman Brázda
    Roman Brázda

    Aleši jak dlouho a od kolika cvičíš

  • Samuel Uchytil
    Samuel Uchytil

    When he said prdelko i felt that

  • Daniel Lehejček
    Daniel Lehejček

    Kolik vážíš?

  • YXVAJZER368 1
    YXVAJZER368 1

    <a href="#" class="seekto" data-time="102">1:42</a> čo to je za rasu psa

    • YXVAJZER368 1
      YXVAJZER368 1

      @Samuel Uchytil čo je to za rasu? Keď nevieš tak nepíš

    • Samuel Uchytil
      Samuel Uchytil

      Prdelka

  • Šimon
    Šimon

    Kolik bych měl vážit je mi 13, výška 167?

  • DeeP TV
    DeeP TV

    <a href="#" class="seekto" data-time="440">7:20</a> a co kdybych držel superbomba jídelníček 5 let :/

  • Pavel Luky
    Pavel Luky

    Nezlob se na mě, ale ty nejsi vůbec konkrétní ty meleš jak strojek a nejsi vůbec konkrétní myslím ,že máš sám svůj problém ,který ti to udělalo a tím pádem předáváš ho dál a než se z toho vymotáš tak ti z toho jebne

  • zaneta Lapesova
    zaneta Lapesova

    Moc pekne to vysvetlujes.Moc rada te sleduji.....fandim

  • Pavel Vranka
    Pavel Vranka

    <a href="#" class="seekto" data-time="870">14:30</a> snime min než prijmeme :D kto si to všimol tiež dajte lajk.. nie robím si srandu len sa mi chcelo napísať tento komentár.. chyby sa stávajú :) skvelé video fajn na pozeranie

  • M ary 97
    M ary 97

    A hoj Aleši

  • Adam Mencl
    Adam Mencl

    Ten pes v zadu na začátku

  • Radek Vimmer
    Radek Vimmer

    takova postava přece není normalni!Normalně jsme se narodily,normálně budeme žít!Neblbni lidem hlavu!Nech nás normálně žít!!!

  • HZ Video
    HZ Video

    Tys to tak moc popsal,obkecal,žes vlastně nic neřekl :D

  • Sergei Viserjonovič
    Sergei Viserjonovič

    To je egocentrista jak barák, … několikrát za video ukáže bicáky, ale brejle si nesundá, za to tričko si sundal!! S čočkama by tě holky víc braly, Lamko!

  • David Busch
    David Busch

    Čau Aleši, nikdy jsem netušil, že tohle řeknu chlapovi, ale musim. Máš krásný kozy;))

  • Mino Bresztovsky
    Mino Bresztovsky

    Strašne veľa rozprávaš ber si príklad od Dominik sky ma tam hneď cviky aj stravu jednoduché a skvelé nič v zlom ale pretacam stále od teba dačo keci keci a keci

  • Blanka B
    Blanka B

    Já ,že jde zhubnout pět kilo dobře 😀 mně to nejde

  • Nikolas Pacaj
    Nikolas Pacaj

    Nekdy az moc mluvis

  • strom rozjebal
    strom rozjebal

    super motivaci děkuji ti

  • Ondřej Macek
    Ondřej Macek

    Díky

  • Louis 44g
    Louis 44g

    Upřímné a Pravdivé!

  • Simona Drapalova
    Simona Drapalova

    Zdravé stravování bych nenazývala dietou.

  • Mindblower 11
    Mindblower 11

    ta hlava mi k tělu prostě nesedí

  • Veronika Tázlerová
    Veronika Tázlerová

    Myslím, že jediná dieta, která funguje, je kalorický deficit. Zhubla jsem skoro 40 kilo a už čtyři roky si váhu držím :) Doporučuju sledujícím přečíst si tenhle článek: www.stylishcoffee.cz/jak-zhubnout-bez-hladoveni-jedina-dieta-ktera-skutecne-funguje/

  • Pavel Černoch
    Pavel Černoch

    Po šesti minutách jsem se nedozvěděl jak zhubnout a už jsem unavenej. Tak cus

  • David David
    David David

    Ten mele a mele a do 6 minuty jsem se vlastně nic nedozvěděl, takže vypínám a nemám už trpělivost poslouchat bla bla bla.

  • jiri romanek
    jiri romanek

    nene k ničemu sem se nerozhodl jenom sem blbě klikl promiň :D

  • Jan Pešír
    Jan Pešír

    Kecy kecy kecy a zase kecy jinak video o hovne

  • Jacob Jakubec
    Jacob Jakubec

    ako jasne ten beh na dlhu trat je čista pravda, celkom dobra motivacia nevzdavat to, rok trenujem a mam pocit že mam slaby progres, ale maš pravdu že je to beh na dlhu trať ... ale neskor ked si začal byt konkretny som sa začal stracat :) :D strašne zložite

  • Vlastimil Fábián
    Vlastimil Fábián

    Čau Aleši, prosím tě, co mám ale dělat, pokud chci zhubnout břicho (zhlediska dlouhodobého progresu, ne cvičením na měsíc), ale zárověň chci dělat silové tréningy a posilovat? Jak to mám mít s deficitem? Když chci i posilovat a nabrat na svalech, nemohu zas ale jíst méně, nebo ano? Děkuji za odpověď!

  • Parom
    Parom

    strasne falosny usmev v snahe zapacit sa za kazdu cenu.

  • Tomáš Balon
    Tomáš Balon

    totální nuda :D

  • StillBad
    StillBad

    Ja hraju uz 3 roky fotbal a delam doma kliky dřepi a sklapovačky a navišuji to po 5. Je to takhle v pořádku?

  • TheM31ShadoW
    TheM31ShadoW

    Otázka je či tá námaha a čas čo do toho investujem bude stáť za nejaký sixpack ktorý bude aj tak 99 percent času pod tričkom

    • Verča Havelková
      Verča Havelková

      Nejsu žádný odborník ale záleží podle mně na tem esi to chceš enom skrz vzhled nebo třeba skrz kýlu nebo tak..

  • Jehne
    Jehne

    Nepotřebuju mam dar břišáků od 5 let

  • Luke 30
    Luke 30

    Je mi 17 mám 85 kg 185 cm vím nejsem zrovna hubenej nejhorší na tom je že bych potřeboval nějaké domácí cviky protože posilovnu mám 30 km jinak mám doma jen ty jednoručky

    • Ep!dEm
      Ep!dEm

      Kliky, drepy, sedlehy + jejich variace, k tomu hrazdu a vic nepotrebujes...

  • Marek 38
    Marek 38

    co mam robit ked som velmi casto pod stresom?

    • Kamil Grunert
      Kamil Grunert

      Nebýt pod stresem?

    • Honza Bláha
      Honza Bláha

      Důvod stresu?

  • Nomoos
    Nomoos

    Aleši mám problém s Vicerálním tukem. Jak efektivně hubnout tento tuk? Doporučil by jsi nějaké cviky? Aktuálně jsem během minulého roku zhubl 30,5 Kg a pohybuji se teď mezi 105-110 kg, viscerální tuk mám aktuálně na úrovni 21.

  • Jana Waisova
    Jana Waisova

    Strašně se mi líbí tvoje čeština, jsem v cizině už 43 let a za posledních 10 jsem z nikým nepromluvila česky.

  • kolpasa
    kolpasa

    sypeš?

  • Ondřej Blaho
    Ondřej Blaho

    Hodně jsi mi pomohl, díky 💯

  • Miroslav Martinovič
    Miroslav Martinovič

    bože , toľko táranín v úvode, možno ďalej bolo aj niečo kk veci, no už som nedopozeral :)

  • Cesty Kamsi
    Cesty Kamsi

    Máš to zmáknutý, ale co pořád s tím hubnutím? Co třeba člověk, velmi hubený, který se normálně stravuje? Jo, pupek by trochu byl(s věkem), ale nic do očí bijícího. Já sakra nechci ještě víc hubnout :D

  • TerkaTerkaKaja Parkour
    TerkaTerkaKaja Parkour

    Máš nějakou umazanou kameru

  • Mario Veladi
    Mario Veladi

    Ludia ked si dam kaloricky deficit schudnem aj zo svlaovej hmoty alebo len schudnem tuk...samozrejme ked dam vacsi objem bielkovin ako sacharidov

  • Martina Váchová
    Martina Váchová

    ulkmv

  • Štěpánka Simulíková
    Štěpánka Simulíková

    Super video, díky za radu

  • Edson Arantes
    Edson Arantes

    Opět výborné video, díky za motivaci a inspiraci a dobře míněné rady. Pokračuj dál, jsem rád za takové videa. -)

  • Stefan Repka
    Stefan Repka

    Bez sance aby som ja schudol :D

    • Blanka B
      Blanka B

      😀😀😀

  • KAKTUS
    KAKTUS

    Nojo ale mně je 12😂

    • LEGENDA LAMBORCHINI
      LEGENDA LAMBORCHINI

      Mě je 10 a posilují a mám svaly

  • Peter Vrtiel
    Peter Vrtiel

    Ahoj Aleš, Tvoje rady majú pridanú hodnotu, sú celkom zaujímavé, len prečo to obnažené telo?

  • Vlado Kocurek
    Vlado Kocurek

    bla bla bla a nic nepovedal :-DDD

  • _dinka_
    _dinka_

    Ježiš to je gej

  • Róbert
    Róbert

    Ak ty si natural kamo tak to mas top genetiku...

    • co ti je
      co ti je

      Aha...tak když sype každý druhý bez dosažení naturálního maxima tak pak člověk jako Aleš vypadá na top genetiku? Bude to tím že do toho dává 99% svého života

  • Crush Lord
    Crush Lord

    Ahoj Alesi, v prve rade musim pochvalit tvuj pristup k nataceni videi ! Super prace a super motivace ! Chci se zeptat, jestli bys mi doporucil doplnek Synephrine MAX od czech virusu ? Pred 7 lety jsem mel 68kg a byl jsem slachovitej a cvicil jsem (5 let). Dnes mam 115kg kvuli chlastani piva a totalni absenci sportu. Mam v planu se sebou neco udelat po Novem roce (az skonci pracovni vytizeni, ktere mame od zari do prosince) a moc rad bych nejake ty pomocniky v podobe lehke suplementace. Jinak super videa, diky za tento kontent v podobe, jakou ho delas ;-) preji mnoho uspechu

  • LUXUS DORIAN
    LUXUS DORIAN

    Jsi borec, mám tě rád, ale přestaň prosím pořád dokola dělat tu bicepsovou pózu. Dělá tě to ještě hubenější,já radši objemy. Ale jak jsem řekl jsi jinak rozumný člověk. Čau a jen tak dál. (bez tý pózy ) 😉

  • Kvetos
    Kvetos

    Tak tohle mě dostalo... České návody, streamy a pod. moc nesleduju a když vidím, že autor nejde hned k věci, kvůli které jsem video spustil většinou nepřesáhnu 20 sec. Ale klobouk dolů, umíš to dobře podat a úplně mě to "vtáhlo do děje" jen tak dál zasloužíš like a odběr. 👍💪

  • Filip Bocanek
    Filip Bocanek

    Holka a břišáky ohh yes

  • How Girls Earn 500 Dollars Every Day Online
    How Girls Earn 500 Dollars Every Day Online

    Vzrušující Také bych rád slyšel názor odborníků na toto téma :)

  • Radek Cerny
    Radek Cerny

    Aleši jak na žíly??

  • Sifko
    Sifko

    Male ramená máš 😂

  • Martin Sušina
    Martin Sušina

    Hezky žvaniš. Že nejseš minimálně mistr Republiky. ?????. Jdou ti jen ty keci. Máš 3 měsíční kurz trenéra, a dáváš tady rady ???.

    • petr gablas
      petr gablas

      Hrky hrk??

  • Libik D.
    Libik D.

    V poslední době hodně zápasím po těch letech s motivací...nikdy jsem neřešila proč chodím cvičit ,baví mně to ,ale nějak nevím proč jsem ze dne na den zasekla a i když chodím dál flákám to...asi i toto bych ještě doplnila...MOTIVACE

    • Edson Arantes
      Edson Arantes

      @Libik D. Super -), tak Hodně štěstí v Novém roce a hlavně tu motivaci. -)

    • Libik D.
      Libik D.

      @Edson Arantes :-D to nééé pití jen výjimečně a to fakt asi jednou za rok,vyřešila jsem to změnou fitka .Chodila jsem do sice velice dobrého ,ale komerčního fitka,kde byly všechny možné vymoženosti i stroje ...bohužel se tak moc trenéři nezaobíraly pomocí a spíš je otravovaly úplně obyčejné dotazy od lidí.Dnes chodím do tzv. " bušírny" moje morálka se zvedla ,jsou tam bezva lidi ,bezva prostředí ,spousta srandy a trenéři i fyzio tě za pochodu přiučují v technice ,což je prostě bezva !...Vnímám rozdíl a snažím se vylepšovat cviky a i jsem velmi ráda za osobnější přistup ( kamarádský)..zařadila jsem kruhové tréningy, aby sval měl změnu a impuls..a hlavně žádnej " láčes ".Jinak souhlasím s tím, že postava by byla špatenka a to je pro ženu asi největší moto, když už zvládá jídelníček a když už ,tak ať je ta dřina vidět .:-) Děkuji za rady. L

    • Edson Arantes
      Edson Arantes

      Motivaci by jsi mohla mít třeba v tom, že pokud by jsi přestala cvičit, zhoršil by se tvůj stav. Jak fyzicky, tak psychicky. Tvá postava by se začala měnit, samozřejmě k horšímu a psychika by šla taky do háje a to je pak špatný. Pak se dost často stává že "pohodu" začne člověk hledat jinak a jinde, třeba v pití. ;-)

  • LUSOR LP
    LUSOR LP

    Já mám problém s váhou a ty si mi teď dodal hipe na cvičení jsi mým vzorem k hubnutí

  • Viktorie Moravcová
    Viktorie Moravcová

    Ty vypadáš úplně jako Michal Šopor😀

  • Jan Nováček
    Jan Nováček

    Svaly jsou k ničemu stačí umět aikido....nedavno sem chytil a hodil o zem s chlapem, kterej měl přes 100 kg jak nic :P tak se brani rodina

    • Fermentum Mobile
      Fermentum Mobile

      Jojo, aikido, to si můžeš rovnou zaplatit taneční kurz :D (jako mladej sem ho taky dělal)

  • FunkyTN
    FunkyTN

    boze to je kecov omackovych okolo toho..

  • HBC Jičín Starší žáci 2019
    HBC Jičín Starší žáci 2019

    Ahoj,máš velmi propracované videa a to se mi na tobě líbí ! Babi mě koukat na tvoje videa a dokonce už i cvičím jen podle tebe 😜 myslím že jsem se zlepšil díky za tebe💪

  • Bubákkk
    Bubákkk

    Tak tohle jsem hledal

  • Verča Jásková
    Verča Jásková

    Jsi super motivátor

  • Michal Kovesi
    Michal Kovesi

    Ahoj Aleši 😮 Kedysi som ta sledoval na youtube no asi na rok a pol som prestal. Dnes sa mi nahodne vyhodilo tvoje video a musim ta pochvalit ze si krasne narastol🎖 Klobuk dole, vyzeras vacsi, vyjadrovanie je lepsie, si nie len pre mna vzorom ze cvicis “natural” 👍 To co robis, robis spravne! ☝️ Mozno si ani nevies predstavit aky mas dosah na mnohych mladych ludí . Drzim ti palce aby si sa “ nepokazil “ a bol nadalej taky aky si 🙂

Další